jak robić

Witaj! Cześć mam pytanie dotyczące tego jak połączyć trening bazowy (pompki, podciągnięcia, dipy) z nauką elementów w street workoucie. Najpierw baza później elementy czy najpierw elementy a potem baza? sytuacja jest dosc skomplikowana bo odpowiendia sila mięśniowa ktora zdobędziesz trenując baze, bedzie odpowiadała za to, jak wykonywac bedziesz [...]

[...] rozmiary do bicepsa z tricepsem. Nie jedna osoba radziła mi robić biceps w sumie w 6-7 seriach i triceps tak samo.Spróbowałem i moment i coś urosło.A klatke to spróbuj zwiększyć intensywność.3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie i krótkie przerwy,ciężar 70-80% max obciążenia.Więcej nie oznacza lepiej. Sam wiesz jak jest

Pindzio -pytasz o co innego a chcesz robic co innego- jak to taktować...? określ sie a cos bedzie można pomysleć- jednakże napisz staż jaki masz, jak z odzywianiem, czy trenujesz jakiś/eś/ sporty jeszcze?

Nie mozesz robic wino dluzej niz prop z tego powodu ze jak prop zblokuje i go odstawisz to bedzie kiepsko z testem endogennym a odblokowac sie nie bedziesz mogl jeszcze bo bedziesz podawac wino. Wiec jesli Prop ma byc krocej podowany to poniej go zacznij ale zeby sie konczyl rowno z winem i potem odblok.

spożycie dużej ilosci tłuszczu w krótkim orkesie czasu faktycznie może być problemem. Wiele zalęzy tutaj od tego jakich tłuszczów użyjemy, zemulgowane (jaja, masło) sprawdża się lepiej niż szklanka oliwy. Poza tym jak chciałbyś robić ładowania? Tez w oknie 6-cio godzinnym? Polemizowałbym też czy skrócenie okna żywieniowego do 6h w połćzeniu z [...]

spożycie dużej ilosci tłuszczu w krótkim orkesie czasu faktycznie może być problemem. Wiele zalęzy tutaj od tego jakich tłuszczów użyjemy, zemulgowane (jaja, masło) sprawdża się lepiej niż szklanka oliwy. Poza tym jak chciałbyś robić ładowania? Tez w oknie 6-cio godzinnym . kwestia wysoce indywidualna. sam teraz od 7tyg jestem na 18/6, gdzie [...]

jak myslice. trzeba odblok robic po tren bomb?

Dzięki za odp. czyli pozostaję przy cardio ok. 30-40minut jednorazowo. proszę jeszcze o informację, jak mam "budować" kondycję? Po prostu robić postępy stopniowo zwiększając opór? (dodam, że nie wchodzi w grę wydłużenie czasu treningu, a bieganie w terenie odpada)

[...] do ćwiczeń na maxa , seks też na dobrym poziomie :) pomożesz kolego w rozpisce całej? Musisz zrozumieć jedną rzecz, że badania to podstawa ponieważ po odbloku będziesz wiedział do jakich norm Twoje hormony mają wrócić i czy wszystko gra, bez badan wychodzą takie przygody jak : brak libido, nie staje i co robić ? Zastanów się dwa razy. Pozdrawiam

czyli teraz robic Pon A Sroda B piatek A na zmiane ?? i nie wiem chcialbym kupic cos tanszego od storma jak mowisz ze lepiej na splicie go zjesc

Witam. Powiem tak.Pierwsze zadanie jakie wykonales a mianowicie redukcja poszlo Ci idelanie i zrobiles to naprawde dobrze.A drugie zadanie przed jakim stoisz to nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ ktore musisz robic z glowa.Aby nie wrocic do dawnych ksztaltów.Idziesz w dobrym kierunku lecz to dopiero maly fundament do tego co masz zamiar zbudowac.Musisz [...]

chodz z postury jak dziewczyny lubia robic grozne miny........ znam troche hooliganow bo sam na mecze jezdzilem ale mnie to nie kreci.... choc nie powiem dobrze znac DOOBRĄ EKIPE ale ty jestes jeszcze dzieciak wiec nie unos sie tutaj na forum za bardzo :-]

ja Ci polecam aeroby brzuszki lub ćwiczenia typu 6 waidera lub abs pompki na rozne sposoby i DRĄŻEK!! możesz robić brzuszki tak jak ja robie wieszając sie nogami na rążku i tak robie do gory nogami...odżywki nie, możesz diete sobie zrobić ale w sumie w tak młodym wieku??!!obłęd katowac się dietą zamiast przyjemnościami:D... Pozdrawiam!!

Wiesz może on pokazuje chwilowe spalanie kalorii w danej jednostce czasu gdzie tętno jest wyśrubowane. Jak będziesz dawał radę bez problemu robić interwały to dokładaj albo kolejne interwały ale bez przesady, bądź zmieniaj czas truchtu i sprintu.

Zadenj grupy nie powinno sie cwiczyc codziennie, jezeli chodzi o silke i codzienne treningi to owszem ale tylko jak jest to split, czyli jeden dzien np robisz klatke i biceps a na drugi co innego. Pod SW najlepsze jest FBW czyli trening calego ciala, ktorego raczej nie ma sensu robic dzien po dniu, robi sie najczesciej 3 razy w tygodniu. Jezli [...]

[...] sylwetki. Dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można będzie pomyśleć o doborze odpowiednich suplementów. O ile w obecnej sytuacji, gdy siłownie są zamknięte jak najbardziej warto robić cokolwiek, o tyle po ich otwarciu sugeruję solidny trening siłowy. W tej chwili trening z gumami, ciężarem własnego ciała, interwały, tabata. [...]

a jak juz minie 42 dni to co?? jak dalej robic te cwiczenia??

jak chcesz robic trening z rwaniem lub podrzutem i chcesz rzucac ciezarem to nie na beton bo nic tego nie wytrzyma ani obciazenie ani beton zrob drewniane podesty i jak sie zniszcza to zrobisz nowe (mozesz tez polozyc gume na nich ) a obciazenie najlepiej wtedy gumowane a poza tym i tak nie bedzie wieczne

Zależy co chcesz robić na basenie. Bo jak jacuzzi lub trochę spokojnego pływania to ok, ale jeżeli zamierzasz pływać kraulem na czas to nie za bardzo Głupoty. Niby dlaczego nie za bardzo? Oczywiście, że warto. Ja chodzę jak tylko mam czas, potraktuj to jako dzień treningowy i wrzuć zwyczajnie więcej kcal ;-)

pomyslcie moze nad dwoma wyciagami montowanymi do sciany i zróbcie sobie brame.. wyciagi te przewaznie są górne jak i dolne, odrazu byście mogli sobie robic cwiczenia które angazuja te miesnie co (wioślarz) dzieki dolnemu wyciagowi.. do 500zł mysle ze byscie sie wyrobili na pewno :)